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Journée internationale du sommeil : retrouvez les meilleurs conseils pour passer de bonnes nuits !
Du mal à dormir, toujours fatigué ? Votre enfant a du mal à se coucher ? Les troubles liés au sommeil sont nombreux et pourtant bien trop souvent négligés et méconnus du grand public. À l’occasion de la journée internationale du sommeil le 15 mars, découvrez notre sélection d’ouvrages qui vous donnent des conseils pour votre sommeil ou celui de vos enfants. Pour que le sommeil n’ait plus de secrets pour vous et que vous puissiez enfin dormir paisiblement !
Sommeil sacré de Nathalie Sanz & Clément Marie-Ségolène
« Dis-moi comment tu dors, je te dirai qui tu es... » Vous le savez, bien dormir est essentiel à votre bien-être. Mais savez-vous décoder le langage secret du sommeil ? Dans ce livre passionnant, découvrez comment le sommeil, qui évolue tout au long de la vie, est un révélateur de votre véritable nature. Écrit par deux médiums, il vous enseigne comment l'observer et en interpréter les messages, de sorte à mieux vous comprendre et améliorer votre bien-être. Il vous offre des clés concrètes et des exercices pratiques pour atteindre l'équilibre en harmonisant corps, cœur et esprit. Apprenez à interpréter les troubles et déséquilibres, mais aussi à cultiver votre éveil au sommeil sacré, pour une vie plus alignée. Vous ouvrirez ainsi un peu plus votre conscience à tout ce qui se passe dans votre vie et serez en mesure de redonner du sens à l'état de votre sommeil.
NAPSO-thérapie : Nutrition - Activité physique – Sommeil de Laurence Plumey
La Trilogie au service DE VOTRE SANTÉ
Se lever le matin du bon pied, l'énergie déjà bouillonnante en vous et la tête pleine de projets, vivre pleinement votre journée avec dynamisme et clairvoyance, ressentir le bonheur de la marche active et de vos activités sportives, savourer sans culpabilité de bons petits plats aussi gourmands que sains, et enfin ressentir le bonheur de vous endormir d'un sommeil long, profond et récupérateur... tout cela n'est pas un rêve. C'est possible et cela peut commencer dès demain !
Par quel miracle ? Celui de la NAPSO-thérapie, une nouvelle approche basée sur la Nutrition, l'Activité Physique et le Sommeil qui, pris ensemble, décuplent leurs bienfaits sur votre santé par leur action synergique et complémentaire.
Cette méthode, conçue par le Dr Laurence Plumey après vingt ans d'expérience et de pratique hospitalière auprès de ses patients, vous est proposée dans sa version grand public. Elle débute par une série de questionnaires qui permettront de faire un diagnostic sur vos comportements. Viendront ensuite les conseils qui vous conviendront le mieux, sur la base de recommandations telles qu'elles sont pratiquées dans le milieu médical. Tout est concret, très pratique et pensé pour anticiper les problèmes de santé que vous pourriez rencontrer.
Allez, c'est parti !
Bien dormir avec la naturopathie de Joëlle Pierrard
Difficultés à s'endormir, réveils nocturnes, somnolence en journée...
Compliqué d'être au top de sa forme, calme et attentif, sans un bon sommeil ! Mais comment s'en sortir si Morphée a décidé de déserter ? Ou si l'on se réveille fatigué, même après une nuit complète ?
À l'heure où les somnifères envahissent peu à peu nos salles de bains, la naturopathie se présente comme une approche naturelle pour aider notre organisme à se rééquilibrer en douceur.
Ce guide pratique et innovant s'appuie sur tout ce que nous savons aujourd'hui du fonctionnement de notre corps et de ses besoins pour améliorer aussi bien la quantité que la qualité de votre sommeil. Après avoir déterminé votre chronotype et identifié les leviers possibles, vous découvrirez comment inviter la naturopathie dans votre vie, pour une transformation douce et durable de vos nuits...
Plantes.
Elixirs floraux.
Huiles essentielles,
Gemmothérapie,
Alimentation adaptée...
Les solutions sont dans la nature !
En finir avec les ronflements de Gérard Vincent & Damien Bidaine
15 millions de Français souffrent de problèmes de ronflements et/ou d'apnées du sommeil. Le docteur Gérard Vincent en a fait sa spécialité et il propose avec le journaliste Damien Bidaine des solutions concrètes pour mettre fin à ces maux qui viennent polluer vos nuits et celles de vos proches. Vous trouverez dans cet ouvrage toutes les réponses à vos questions ainsi qu'une méthode simple et efficace pour retrouver le bonheur de dormir comme un bébé !
Des explications claires,
Des tests pour faire le point,
Des solutions adaptées à chacun,
Les orthèses, une technique simple pour retrouver un sommeil de qualité.
Rituels du jour pour bien dormir la nuit de Gilles Diederichs
Le sommeil de leur enfant est une préoccupation cruciale pour les parents. Que ce soit le soir ou lors de la sieste, l'endormissement peut être un moment de crise fort en émotions pour tout le monde et devenir une lutte quotidienne. Et il importe d'autant plus que l'enfant se construit durant sa période de sommeil et que son développement, son équilibre physiologique, affectif et émotionnel en dépendent. Mieux un enfant dormira, mieux il grandira...
Pour que votre enfant trouve facilement le sommeil, sans tensions ni négociations, cet ouvrage propose un ensemble de rituels simples à mettre en place : activités thérapeutiques et relaxantes, techniques de yoga et de respiration, histoires et musiques apaisantes à écouter. Organisés selon le rythme de l'enfant et dédiés à chaque phase de la journée (réveil, milieu de journée, après-midi, soir), ces rituels rassurants, auxquels s'ajoute une partie dédiée au repos de la maman, apaiseront petits et grands.
Inclus : 44 audios de musique et de sons composés par l'auteur.
Mon enfant ne veut pas dormir ! de Julie Renauld
Faut-il laisser pleurer un bébé qui ne s'endort pas ? Que faire face aux terreurs nocturnes ? Comment gérer l'anxiété ou l'excitation d'avant coucher qui retarde toujours plus le moment d'aller au lit ? Comment réagir quand un enfant ne veut dormir que dans la chambre parentale ou lorsqu'il se réveille la nuit ?
La thérapeute Julie Renauld Millet aborde toutes les problématiques du coucher et du sommeil, des peurs et des crises transitoires que traverse l'enfant. Elle fait le point sur les besoins des dormeurs (selon l'âge et leur rythme) et donne les clés pour que le sommeil familial ne soit plus un rêve !
Dans ce livre pratique, vous trouverez :
Tout ce qu'il faut savoir sur le cycle de sommeil des tout-petits aux plus grands.
Le point de vue de parents sur ce qui fonctionne et pourquoi.
Les outils et fiches détachables pour transformer le moment anxieux du coucher en rituel apaisant (sans écran).
Des activités pour gérer les émotions, établir des routines, organiser les espaces de nuit...
