Visuel de 50 exercices pour savoir dire non

Exercice n°00 : Ce livre est-il fait pour vous ?

Parmi les propositions ci-dessous, cochez celles qui vous correspondent.

  • Vous démontrez votre attachement aux gens par vos actes.
  • Vous culpabilisez au moins une fois par jour.
  • Il vous arrive d'en vouloir aux personnes qui viennent vous demander de l'aide.
  • Vous en avez marre de rendre service.
  • Parfois, vous avez envie de hurler que, vous aussi, vous avez une vie.
  • Vous avez besoin de vous sentir aimé.
  • Vous avez souvent l'impression que les autres sont ingrats.
  • Vous détestez les conflits et faites tout pour les éviter.
  • Vous avez tendance à en faire toujours trop.
  • Être utile aux autres donne un sens à votre vie.

Moins de 2 réponses : ce livre ne vous concerne pas.

2 à 5 réponses : la lecture de ce livre vous sera probablement bénéfique : vous savez dire non mais refuser un service est pour vous une épreuve. Ce livre vous aidera à être en paix avec vos décisions.

6 à 10 réponses : ce livre est fait pour vous ! Vous souffrez de ne pas parvenir à dire non et vous avez tendance à faire passer les autres avant vous. Ces 50 exercices vont vous aider à vous écouter davantage et à poser vos refus sans froisser votre interlocuteur.

  • Savez-vous dire non
  • Etes-vous trop adapté ?
  • Dites-vous oui pour avoir des signes de reconnaissance ?
  • Dites-vous oui pour sauver l'autre
  • A quels messages internes obéissez-vous ?
  • Quelles sont vos croyances ?
  • Assumez vos décisions

France Brécard

France Brécard est psychopraticienne certifiée AT, formatrice et superviseur. Elle a contribué à fonder l'école d'analyse transactionnelle de Paris-Île-de-France. Photo © Archives personnelles de l'auteur

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